为什么练球动作准确，打球就变形了？

练球和比赛打球是两个场景，练球是在固定模式下的技术，打球或者比赛的发球技术是在不确定模式情况下完成，是高一层的技术，打球一定在练球基础上精进，不能分开两个技术相互支持的关系。

练球的动作准确，打球就变形，这个是很多业余球友普遍存在的现象，为什么会出现这种情况呢？就拿乒乓球来说吧，大部分业余球友在徒手动作，正反手对攻，定点拉球等单项技术动作非常正确，但是一去打比赛，有输赢压力的时候，动作就打回原形了，其实原因很简单，如下几个方面：

1.练球动作非常刻意

练球的时候，因为不会算比分，所以心态也比较轻松，没压力，自然对于整体动作的限制就没那么高，蹬腿转腰（胯）收小臂都能做得很好，而且练起球来也感觉比较舒服，动作是下意识去完成的，脑子里动作框架比较清晰，所以练球的时候动作能做得比较好，也是比较刻意去做的。而且练球的时候，对方给的球比较到位，比较舒服，需要调整的球不多，所以练球会比较舒服，也容易把正确的动作做出来。

2.心态不正确，动作不熟练

虽然很多球友练球的时候动作很流畅，做得很好，但是那终归是练球的时候，打乒乓球说不想赢比赛都是耍流氓的，有些球友说他不喜欢打比赛，其实就是因为害怕比赛会输，不打比赛就永远不会输，基本上就是这个心态。

一旦出现这种心态的基本上可以断定是打不好球的，因为他们不敢面对自己的弱点，在逃避，他们基本上都会用“打球就是为了出汗，锻炼身体”诸如此类的话来安慰自己。所以这类球友他们在练球的时候动作是很好的，但是一打比赛就各种动作变形，各种失误了，因为他们平时只注意练球，只注意锻炼身体出一身汗，没有去研究更深的技术，每天重复打正反对攻，也不发力，打个几十板出完汗也差不多结束了，所以正手攻很熟练，比赛起来正手攻得分，有难度，拉球么，一发力就变形，其实就是动作不熟练，缺乏比赛磨练心态，看上去动作很好看，一实战全走样，这种球友我见的很多。

3.比赛跟练球是两码事

上面我也说了，比赛跟练球是两码事，比赛是一个竞技状态，有输赢，练球就不一样，以重复熟练动作为目的，不计较输赢。其实在比赛中动作是变化的，并不是完全不变的，细心留意一下专业运动员就知道，就算是被誉为教科书式动作的马龙，在实战的时候动作都是在变化的，绝对不是跟练球的动作完全一样，但是这些变化是根据球的情况去调整的，专业的运动员就能做到这些，但是业余球友就不一定能做到了，所以业余球友的调节能力相对来说是差一些的，在比赛中更容易出现动作变形的情况。

4.比赛时步伐不到位

比赛时由于步伐不到位导致动作变形是常有的事情，也是业余爱好者最容易出现的问题，没有之一。业余球友步伐都比较差，这是普遍的一个情况，对于来球，经常因为步伐不到位而错失最佳的击球时机，比如来球为反手位上旋球，业余爱好者想进攻但是由于侧身的步伐不熟练，或者侧身比较慢，被球顶住了，导致动作变形散架。还有某些短下旋球，有些球友不会上步移动寻找最佳的击球位置，经常靠前臂伸手去搓球，球经常会出现冒高，这也是由于步伐不到位所致。

另外还有反手拧拉，这个技术是当下比较流行的技术，但是也是比较难掌握的技术，很多球友由于步伐不到位，拧拉变成了反手挑，过去的球速度慢，旋转不强，突然性不明显，很容易被对方打回头，其实这也是步伐不到位所造成的，很多球友看专业运动员只看到了手上动作，往往忽略了脚下的发力，所以这就是问题所在，要想拧出高质量的球，必须从步伐抓起。

综上所述，要解决打球动作变形的问题，应该先把动作练熟练，在练球的时候不管在哪个落点都能预判并且移动到位用正确的动作去完成击球，这就是练球中的熟练了。下一步就是要在比赛中熟练，比赛中球的变化非常多，得根据不同的变化去调整动作，让动作更合理，击球更流畅，这就是比赛中的熟练，另外一定要端正心态，要想进步就不能抱着锻炼身体的心态去练球，这是很多球友忽略的问题，也是常见的问题。能做好以上几点的，坚持训练，假以时日球技必然会提升。

（本图文源自网络，转载此文是出于传递更多信息。如有来源、作者标注错误或侵权，请原作者持权属证明与本号联系返回搜狐，查看更多